日常生活中，当我们从正面观察一个人的时候，会发现他的骨盆（髂嵴）左右高度不同，走路的时候也看起来非常别扭，左右不平衡，那么，这个人很有可能是骨盆上下倾斜。
不正确的坐姿、车祸、怀孕分娩等都会导致骨盆倾斜，其中不正确的坐姿最常见，比如长期翘二郎腿、站立时长期使用单侧腿部支撑、长期使用一侧肩部背包等。
一般情况下，造成骨盆上下倾斜的原因，比较常见的主要有以下三种：第一种是因为单边腰部、腹部肌肉过度紧张，使骨盆上下倾斜；第二种是骨盆单侧的外展肌紧绷程度强，导致该侧骨盆往下偏斜，另一边骨盆往上抬起。
骨盆长期的上下倾斜，严重的情况下会直接导致脊柱侧弯，所以一旦发现有骨盆倾斜的情况，一定要引起重视，尽快进行调整和改善，通常情况下，轻微的骨盆倾斜，主要是单侧外展肌比较硬（另一侧弱），单侧腰方肌、腹肌比较硬（另一侧弱），所以，调整和改善的方式则是放松僵硬的一侧，加强弱化的一侧。
骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整
骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整
骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整
骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整
方法/步骤
以骨盆左低右高为例，在瑜伽练习中我们就应该放松左侧外展肌、腰方肌、腹肌，同时加强右侧这些弱化的肌肉。
1、放松外展肌
骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整
2、放松腰方肌
骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整
3、放松腹肌
骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整
骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整
4、强化外展肌
骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整
5、强化腰方肌
骨盆上下倾斜，骨盆修复该怎么自我调整
6
6、强化腹肌
以上的方法，仅供参考讨论。现实生活中真实的案例，在骨盆倾斜的同时，也有可能伴随其他的问题。
上海昕蝶欧一指私密培训，中医特色生殖理疗师的技术培训机构，无需吃药，手术，不借助任何仪器、不破皮，纯手法（放心操作），穴位一旦启动激活，能随自己意念能收能缩，像八爪鱼一样，能吸能动，终生受用，而且越用越好，粉嫩，紧致如十八岁少女。上海昕蝶欧一指私密培训咨询/报名方式： 电话/微信：18717814687
联系我时，请说是在老客网上看到的，谢谢！