最近的研究成果显示，精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常的重要。若是考虑要孩子了，静医生备孕小编提醒准爸爸在饮食上要多留心，避免有害物质对自己的身体造成伤害，从而保护精子健康强盛的生命力。那么作为准爸爸备孕需要谨记哪些原则？下面一起去了解一下。
1、多吃蔬菜和水果
在日常生活中，很多男性对水果和蔬菜不太重视，认为它们是可有可无的。但是他们却不知道，果蔬中含有的维生素正是男性生殖生理活动所必需的。比如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
静医生备孕小编提醒，如果男性长期缺乏果蔬当中的各类维生素，可能影响性腺的正常发育和精子生成，使精子减少，或影响精子正常的活动能力，严重的话会导致不孕。因此，准爸爸平时应多吃一些蔬菜和水果。
2、吃肉要适量
大多数的男性都很喜欢吃肉，这样就很容易摄入过量的高蛋白，蛋白质虽然是生成精子的重要原材料，但是如果维生素摄取不足，这就会使受孕变得困难。所以未准爸爸不要因为喜欢吃肉就放开了吃，要想孕育健康的宝宝吃肉要适量。
3、注意控制烟酒
年轻的未准爸爸们可能会因为应酬等各种理由，总是不能避免吸烟和喝酒。而研究发现，在吸烟超过一年的男性精液中，其精子的畸形率超过20%，吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。每天吸烟30支以上者，其精子的存活率仅为40%。而酒精会导致男性的生殖腺功能降低，使精子中的染色体异常。生殖细胞被酒精“灌醉”后，会生产出一些次品精子。这些“残疾”的精子一旦与卵子结合，会导致胎儿先天性畸形或智力低下。所以，静医生备孕小编建议，最好在孕前半年左右就要开始戒烟戒酒。
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